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マラソンでの肥満治療は間食も重要になります

ダイエットや肥満治療に関する話題は、いつの時代にも多くの人の関心を集めるものとなっています。
特に美容を気にする女性にとっては、スリムな体型を維持したり、少しでも理想の体型に近づけることが大きな悩みとなっています。
しかし、肥満はこうした外見上の問題だけではなく、太り過ぎることで心臓や動脈などに大きな負担をかけることになりますし、また糖尿病や成人病のリスクも高くなってしまいます。
そのため、美容はもちろん、健康を維持するためにも積極的な肥満治療が非常に有効です。
肥満治療を行なうにあたり、基本となるのは日々の食事によるカロリー摂取量の見直しと、運動によるカロリーの消費量の関係です。
当然カロリー消費量よりもカロリー摂取量の方が上回ると、余剰となるカロリーが脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
そこで、毎日の食事を見直し、年齢に応じた適正な摂取量を意識することが重要になります。
また、これに伴い、運動の習慣を取り入れることでカロリーの消費を促すことができます。
ジョギングやマラソン、またはウォーキングといった有酸素運動は脂肪の燃焼に非常に有効で、比較的軽い負荷でも効果があるのが特徴です。
マラソンを肥満治療に取り入れる際には、運動の合間に間食をして、適度な栄養補給をすることが重要になります。
マラソンを長時間続けていると、体内のエネルギーがいわばガス欠の状態になってしまい、ハンガーノックと呼ばれる状態に陥ってしまいます。
こうなると行動が全くできなくなることもあるので、間食を休憩時にとることで予防することが大切です。
運動をしながらの間食なので、なるべく食べやすく、また持ち運びに邪魔にならないものがおすすめです。
ゼリータイプの機能食品や羊羹やカロリーブロックなど、少量でも十分なエネルギー補給をできるものが最適です。